Sindotime-Banyak yang tidak tahu memang, bahwa buah pisang tidak hanya
lezat namun juga kaya manfaat kesehatan. Ini boleh dikatakan sebagai makanan
super yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Benarkah
buah pisang sangat baik untuk kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui
kalangan masyarakat luas.
1. Cepat dan Efisien
Buah pisang mengandung tiga jenis gula alami: glukosa,
fruktosa, dan sukrosa, yang semuanya memberikan asupan energi yang segera
diserap tubuh. Ditambahkan lagi dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, cocok
jadi makanan pilihan bagi atlet sebelum latihan atau bertanding. Makan pisang
sebelum berolahraga, dapat meningkatkan daya tahan fisik hampir setara dengan
minuman olahraga berbasis karbohidrat.
2. Bagus untuk Pencernaan
Dengan mengandung serat larut seperti pectin, buah pisang
memiliki peranan dalam mengatur sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga
kesehatan usus. Ini karena pektin sangat membantu meningkatkan volume feses, sehingga
membuat mudah BAB. Kandungan senyawa prebiotik juga mendorong pertumbuhan
bakteri baik dalam usus, seperti bifidobacteria, sehingga sangat baik untuk kesehatan
pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Keseimbangan Elektrolit dan Cegah Kram Otot
Buha pisang juga mengandung kalium, mineral esensial yang
berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit di tubuh kita. Di mana kalium
ini sangat membantu mengatur tekanan darah, fungsi jantung, dan keseimbangan
cairan yang dikeluarkan tubuh. Pasalnya kekurangan kalium sering dikaitkan
dengan risiko kram otot, termasuk masalah jantung. Dengan kandungan kalium ini
sangat baik untuk mengatasi risiko tersebut.
4. Baik untuk Kesehatan Jantung
Asupan kalium juga dapat mengurangi risiko penyakit
kardiovaskular. Karena kalium juga berfungsi untuk menurunkan tekanan darah,
serta menetralkan efek natrium dalam tubuh kita. Beberapa studi menunjukkan, konsumsi
makanan tinggi kalium dapat menurunkan risiko stroke hingga sebesar 27 persen.
Selain itu, kadungan magnesiumnya juga penting untuk menjaga fungsi jantung
tetap optimal serta mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
5. Kontrol Berat Badan
Dan yang tak kalah menariknya adalah pisang juga merupakan makanan
rendah kalori, tapi padat nutrisi. Kandungan serat yang tinggi membantu perut
kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan yang berlebihan.
Dengan indeks glikemik yang rendah hingga sedang, berarti mereka tidak akan
menyebabkan lonjakan drastis dalam kadar gula darah, tapi justru menjadikannya
pilihan yang baik dalam menurunkan berat badan atau juga dalam menjaga kadar
gula darah tetap stabil.
6. Kaya Vitamin dan juga Mineral
Kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B6,
mangan, dan kalium juga cukup tinggi. Ini karena vitamin C baik sebagai
antioksidan, melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin B6 sangat
membantu dalam memproduksi neurotransmitter penting seperti serotonin dan
dopamin, sehingga mempengaruhi suasana hati dan juga kesehatan mental.
Kandungan mangan sangat membantu pembentukan kolagen, penting untuk kesehatan
kulit dan juga termasuk tulang.
7. Tingkatkan Mood, Kurangi Stres
Tak hanya itu, buah pisang juga mengandung triptofan, yakni asam
amino yang berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter atau juga dikenal
sebagai "hormon kebahagiaan". Karena serotonin ini membantu mengatur
suasana hati, tidur, dan nafsu makan, serta juga berkontribusi pada perasaan
nyaman dan rileks. Selain itu, vitamin B6 dalam pisang juga sangat membantu konversi
triptofan jadi serotonin, sehingga secara tidak langsung buah pisang dapat
membantu kurangi stres, rasa cemas, dan juga gejala depresi ringan.
8. Jaga Kesehatan Ginjal
Satu hal yang mungkin tidak banyak diketahui, jika
mengkonsumsi rutin buah pisang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Ini karena
kalium dalam buah pisang berperan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal,
caranya dengan mencegah penumpukan kalsium pada ginjal. Dan juga penurunan
risiko penyakit ginjal kronis. Jika dikonsumsi secara teratur dalam jumlah
moderat dapat membantu menjaga fungsi dari ginjal untuk tetap bekerja secara optimal.
9. Kesehatan Kulit
Kemudian, kandungan vitamin C dan antioksidan yang dimiliki
buah pisang sangat baik untuk untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan
antioksidan bantu melawan kerusakan pada kulit, terutama akibat radikal bebas
dan sinar ultraviolet. Ini karena vitamin C juga berperan dalam memproduksi
kolagen, yakni protein yang membuat kulit tetap elastis dan juga kencang,
sehingga membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan
bercahaya.
10. Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yakni antioksidan yang membantu
melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan memperkuat sistem imun. Lalu
vitamin B6 sangat baik dalam memproduksi sel darah putih, yang merupakan
komponen yang paling penting dari sistem kekebalan tubuh. Karena buah pisang
juga mengandung prebiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma
usus, secara langsung yang memengaruhi kekebalan tubuh.
Jadi tak ada salahnya jika buah pisang kita jadikan sebagai
camilan setiap hari, kalau kita untuk mendapatkan kesehatan.(mo2n)
Posting Komentar