SINDOTIME.COM-Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus influenza dan sangat mudah menyebar dari satu orang ke orang lain melalui percikan droplet saat batuk, bersin, atau berbicara. Meski sering dianggap sebagai penyakit ringan, flu tetap perlu diwaspadai karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berisiko menimbulkan komplikasi serius pada kelompok rentan.
Seseorang yang terinfeksi virus influenza umumnya mengalami gejala seperti demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, nyeri otot, hingga tubuh terasa lemas. Pada anak-anak, ibu hamil, lansia, serta penderita penyakit kronis seperti asma dan gangguan jantung, infeksi flu dapat berkembang menjadi pneumonia atau komplikasi lain yang membahayakan apabila tidak ditangani dengan baik.
Karena tingkat penularannya cukup tinggi, penerapan langkah-langkah pencegahan menjadi cara terbaik untuk melindungi diri sendiri sekaligus mengurangi risiko menularkan virus kepada orang lain. Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang terbukti efektif membantu mencegah flu.
- Biasakan mencuci tangan dengan sabun
Menjaga kebersihan tangan menjadi langkah utama dalam memutus rantai penyebaran virus. Cucilah tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, setelah beraktivitas di luar rumah, atau setelah menyentuh benda yang digunakan banyak orang.
- Hindari menyentuh area wajah dengan tangan yang belum bersih
Virus influenza dapat berpindah dari tangan ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Oleh sebab itu, usahakan tidak mengusap wajah sebelum mencuci tangan agar risiko infeksi dapat diminimalkan.
- Gunakan masker saat diperlukan
Pemakaian masker, terutama ketika sedang mengalami gejala flu atau berada di tempat ramai, dapat membantu mengurangi penyebaran virus melalui percikan air liur. Selain melindungi orang di sekitar, masker juga dapat menurunkan risiko terpapar virus dari orang lain.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
Daya tahan tubuh yang baik berperan penting dalam melawan infeksi. Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, sumber protein, serta cukupi kebutuhan cairan setiap hari agar sistem imun tetap optimal.
- Rutin membersihkan benda yang sering disentuh
Virus influenza dapat bertahan pada permukaan benda tertentu selama beberapa waktu. Karena itu, bersihkan secara berkala benda-benda yang sering digunakan, seperti telepon genggam, gagang pintu, meja, remote televisi, dan sakelar lampu menggunakan cairan disinfektan.
- Batasi kontak dengan penderita flu
